Les pratiques régulières
Hatha rāja yoga hebdomadaire
Yin insight yoga mensuel

Rituel de la Plénitude
cours hebdomadaire de hatha rāja yoga
S’ancrer et se déployer dans une pratique régulière
Source des enseignements, lignée et tradition
Haṭha Yoga Pradīpikā, Yoga Sutras
Lignées du yoga des maîtres indiens Swami Sivananda Saraswati et Tirumalai Krishnamacharya
Enseignements transmis par Swami Kailasananda (hatha yoga Sivananda), Gérard Arnaud (hatha vinyasa yoga), Boris Tatsky et Gianna Dupont (yoga de l’énergie)
Intention
L’éthique du yoga et de son enseignement est de permettre à chacun de se connaître et de se prendre en charge.
La pratique est inclusive et accueille chaque personne désireuse de cheminer sur la voie du yoga, accompagnée d’un enseignant expérimenté et portée par un groupe bienveillant. Chacun incarne les propositions à son propre rythme, à l’endroit de ses besoins et de sa curiosité : la transmission et l’intégration d’une pratique régulière est un processus progressif, la pratique n’est pas performative.
Chaque séance commence et se termine par un moment de détente énergétique, les propositions posturales sont progressives et raisonnées, différentes variations sont proposées pour que chacun puisse explorer et vivre pleinement l’expérience.
Une attention particulière est portée à l’alignement pour une pratique vertueuse et soutenable.
Organisation
L’enseignement est annuel, du 7 octobre 2024 au 30 juin 2025 (hors vacances scolaires et jours fériés) et réparti en 30 séances d’1h30.
Pour une transmission attentive et des ajustements personnalisés, le cours accueille un nombre limité de 8 participants.
Il est possible de rejoindre le groupe à tout moment, selon disponibilté des places.
Horaire et lieu
Lundi 18h30-20h (accueil à partir de 18h15)
Ecole Suzanne Valadon
1, rue Foyatier 75018 Paris
accès : stations Abbesses, Anvers
![Recueil_de_formules_bouddhiques_(dh ra _[...]_btv1b52506749r](https://mettayoga.fr/wp-content/uploads/2025/01/Recueil_de_formules_bouddhiques_dh-ra-_._btv1b52506749r.jpeg)
Rituel de la Tranquillité
atelier mensuel de yin insight yoga et assise
Se régénérer profondément au fil des saisons, au coeur des cinq éléments de la métaphysique taoïste
Source des enseignements, lignées et traditions
Bouddhisme Zen vietnamien transmis par le vénérable Thich Nhat Hanh
Yin Insight Yoga transmis par Shara et Ty Powers
Intention
Un cycle pour à entrer dans l’expérience profonde de la pratique du yin yoga en lien avec la méditation de pleine présence, approfondir notre capacité à nourrir notre énergie Yin et à développer ses qualités : réceptivité, accueil et détente intérieure, dans l’art de l’attention à soi et au monde.
La pratique posturale au sol, en détente des muscles anti-gravitaires, régénère profondément nos tissus conjonctifs en prenant soin de la mobilité de nos articulations. Sur la plan psycho-corporel, elle nous amène à explorer un nouvel équilibre intérieur, à établir un axe de présence ancré dans l’attention au mouvement respiratoire, à activer notre système nerveux para-sympathique.
Aussi, au fil de la pratique régulière, la pleine présence dans les postures tenues dans la durée établira un état de tranquillité (Samatha) et à développera nos capacités d’investigation intérieure, de vue juste et profonde des phénomènes (Vipashyana)
Organisation
Un cycle de 9 séances de Yin Yoga en salle et 9 sessions d’assise ensemble en ligne
Participation au cycle entier ou à la séance
La pratique de yin yoga & méditation a lieu en salle chaque mois les lundi (dans le 18ème) et mercredi (dans le 3ème), l’assise ensemble les soirées de pleine lune se tient chez soi, en ligne via Zoom.
Calendrier
Séance 1 – lundi 14 octobre et mercredi 16 octobre et assis(e) ensemble le jeudi 17 octobre
Yin yoga de l’automne, mouvement Métal, méridiens & organes Poumon-Gros intestin
Demeure du Bouddha : Mettā, l’Amour bienveillant
Séance 2 – mercredi 13 novembre et assis(e) ensemble pleine lune du vendredi 15 novembre
Yin yoga de l’Hiver, mouvement Eau, méridiens & organes Rein-Vessie (1/2)
Demeure du Bouddha : Upekkhā, l’Equanimité
Séance 3 – lundi 16 décembre et mercredi 18 décembre 2024 et assis(e) ensemble pleine lune du dimanche 15 décembre
Yin yoga de l’Hiver, mouvement Eau, méridiens & organes Rein-Vessie (2/2)
Demeure du Bouddha : Upekkhā, l’Equanimité
Séance 4 – lundi 13 janvier et mercredi 15 janvier 2025 et assis(e) ensemble pleine lune du lundi 13 janvier
Yin yoga de l’Intersaison, mouvement Terre, méridiens & organes Estomac-Rate (1/2)
Anapanasati sutta
Séance 5 – lundi 10 février et mercredi 12 février 2025 et assis(e) ensemble pleine lune du mercredi 12 février
Yin yoga du Printemps, du mouvement Bois, méridiens & organes Foie-Vésicule biliaire (1/2)
Demeure du Bouddha : Karuna (la Compassion)
Séance 6 – lundi 10 mars et mercredi 12 mars 2025 et assis(e) ensemble pleine lune du vendredi 14 mars
Yin yoga du Printemps, mouvement Bois, méridiens & organes Foie-Vésicule biliaire (2/2)
Demeure du Bouddha : Karuna (la Compassion)
Séance 7 – lundi 14 avril ou mercredi 16 avril 2025 et assis(e) ensemble pleine lune du dimanche 13 avril
Yin yoga de l’intersaison, mouvement Terre, méridiens & organes Estomac-Rate (2/2)
Anapanasati sutta
Séance 8 – lundi 12 et mercredi 14 mai 2025 et assis(e) ensemble pleine lune du lundi 12 mai
Yin yoga de l’Eté, mouvement Feu, méridiens & organes Coeur-Intestin grêle (1/2)
Demeure du Bouddha : Mudita (la joie)
Séance 9 – mercredi 11 juin et assis(e) ensemble pleine lune du 11 juin
Yin yoga de l’Eté, mouvement Feu, méridiens & organes Coeur-Intestin grêle (2/2)
Demeure du Bouddha : Muditā (la joie)
Lieux et horaires
Lundi 18h30-20h au 1, rue Foyatier 75018 Paris
Mercredi 19h-20h30 au 44, rue de Montmorency 75003 Paris